Le fasi di progressione della pratica si basano sul tradizionale Hatha Yoga Tantrico, se non lo conosci ancora clicca qui per leggere un po’ di più.
MOON PRACTICE – PRATICA LUNARE
FASE 1 DELLA PRATICA HATHA YOGA
Medicina per la mente moderna, la pratica della Luna è una pratica profonda, stimolante e nutriente con una maggior enfasi sulla creazione di stabilità e calma del corpo e della mente. Si lavora con le posizioni in piedi ed in terra, allungando le espirazioni che vengono usate per guidare la consapevolezza verso l’interno e per toccare quel puro spazio di quiete che esiste oltre la mente pensante. La pratica della luna è il fondamento di tutte le pratiche tantriche di Hatha che seguono.
Quindi, non importa cosa succede, porta sempre la LUNA con te.
• Per calmare e stabilizzare la mente:
– Piegamento in avanti e torsione del corpo.
– Concentrarsi sullo sviluppo dell’espirazione.
– Lavoro con Mulabandha (Root Lock) – Sollevamento leggero del pavimento pelvico.
– Concentrandosi sulla stabilità mantenendo le pose per lungo tempo.
• L’umore che portiamo alla pratica:
– Io non sono i miei pensieri. Io sono quello che osserva la mente che pensa.
– Sviluppare approfondimenti sulla natura della mente.
– Stabilità più che flessibilità.
– Connessione con l’aspetto di sé che esiste oltre la mente, Purusha, pura coscienza.
• Le pratiche lunari sono ideali se:
– Hai una vita frenetica o una mente occupata.
– Ti senti ansioso o senza un sentimento di stabilità.
– Vuoi sentirti più stabile e calmo.
– Non stai dormendo o digerendo bene.
– Se ti arrabbi facilmente o sei emotivamente destabilizzato.
– Ti senti surriscaldato nel tuo corpo e nella tua mente.
– Vuoi migliorare la tua concentrazione e la pratica della meditazione.
– Hai problemi posturali o problemi alla colonna vertebrale.
SUN PRACTICE – PRATICA SOLARE
FASE 2 DELLA PRATICA HATHA YOGA
La pratica del sole riguarda la gestione dell’energia e lo sviluppo di una relazione più profonda con il Prana, l’energia che sostiene noi e la vita tutta. Una pratica più dinamica della Luna con Asana (le posizioni) che allargano il torace e la parte superiore del corpo più e si concentra sullo sviluppo dell’inspirazione. Qui verranno introdotte delle pratiche più profonde come Bandhas e Mudras per aumentare la luminosità all’interno di questa nave sulla quale navighiamo, il nostro corpo. Una mente ferma e calma è una assolutamente necessaria sul sentiero solare ma ricordati di portare la luna con te.
• Per approfondire la connessione con Prana (forza vitale):
– Flessione del dorso, pose laterali, Namaskars (Saluti al Sole) e Vinyasa (movimenti che vengono sincronizzati con il respiro) consapevole.
– Concentrarsi sullo sviluppo dell’inspirazione.
– Introduzione di Bandhas (contrazioni muscolari) e Mudras (gesti), sono movimenti fisici sottili delle mani, del viso o del corpo.
• L’umore che portiamo nella pratica:
– Il mondo è un oceano di energia di cui faccio parte.
– Ho bisogno di energia per eccellere, tuttavia l’energia senza stabilità mentale è pericolosa.
– Sono una nave di energia, eppure questa nave a volte perde. Pertanto, devo gestire la mia energia e imparare a costruirla e contenerla, umilmente ed in sicurezza.
• Le pratiche solari sono ideali se:
– Ti senti stagnante o pigro.
– Ti senti triste o depresso.
– Stai cercando di sentirti più positivo nella vita.
– La circolazione sanguigna è scarsa.
– Hai una bassa immunità.
– Sei pronto per iniziare a lavorare di più a livello energetico.
– Sei già mentalmente radicato, stabile e calmo.
FIRE PRACTICE -PRATICA DI FUOCO
FASE FINALE DELLA PRATICA HATHA YOGA
La pratica del Fuoco accende il potere radiante dell’Anima usando la pratica di Asana con tutti gli elementi del sentiero tantrico, incluso il lavoro più profondo con Pranayama, Bandha e Mudra, che vengono utilizzati per calmare la mente, coltivare energia, bruciare le limitazioni e richiamare in sicurezza il potere dormiente e sacro alla base della colonna vertebrale, Kundalini. Sebbene l’arco della sfida fisica aumenti anche nella pratica del Fuoco con l’inclusione di inversioni, la vera enfasi è sulla coltivazione di un calore interno centrato nell’ombelico e nella colonna vertebrale.
Accenditi, prospera, vivi la versione migliore di te stesso e porta sempre con te la Luna.
• Per accedere al cuore dello Yoga:
– Tutte le categorie di Asana (le pose) incluse Inversioni ed Estensioni.
– Tecniche complementari come Pranayama, Bandha, Mudra, Mantra e Meditazione.
– Sviluppare l’inspirazione e l’espirazione.
– Unire inspirazione (Prana) ed espirazione (Apana) nell’ombelico per coltivare il Fuoco
Yogico della trasformazione (Agni).
• L’umore che portiamo alla pratica:
– Risveglio di una più alta comprensione di chi sono e di che cos’è la vita.
– Realizzare chi siamo veramente (Tat Tvam Asi).
– Sono progettato (e destinato) a prosperare in tutte le aree della mia vita. La pratica mi
consente di accedere a questa eccellenza innata.
– La vita è un dono del Divino. La pratica è il mio gesto di ringraziamento.
• Queste classi sono ideali se:
– Ti senti equilibrato fisicamente e mentalmente.
– Sei stabile e calmo. Hai stabilito una relazione con Prana (forza vitale).
– Hai una pratica quotidiana di Asana, Pranayama e Meditazione.
– Sei veramente pronto ad abbracciare la tua grandezza.
Suelen Izabel 