MOON PRACTICE
FASE 1 DELLA PRATICA HATHA YOGA
Medicina per la mente moderna, la pratica della Luna è una pratica profonda, stimolante e nutriente con una maggior enfasi sulla creazione di stabilità e calma del corpo e della mente. Si lavora con le posizioni in piedi ed in terra, allungando le espirazioni che vengono usate per guidare la consapevolezza verso l’interno e per toccare quel puro spazio di quiete che esiste oltre la mente pensante. La pratica della luna è il fondamento di tutte le pratiche tantriche di Hatha che seguono.
Quindi, non importa cosa succede, porta sempre la LUNA con te.
• Per calmare e stabilizzare la mente:
– Piegamento in avanti e torsione del corpo.
– Concentrarsi sullo sviluppo dell’espirazione.
– Lavoro con Mulabandha (Root Lock) – Sollevamento leggero del pavimento pelvico.
– Concentrandosi sulla stabilità mantenendo le pose per lungo tempo.
• L’umore che portiamo alla pratica:
– Io non sono i miei pensieri. Io sono quello che osserva la mente che pensa.
– Sviluppare approfondimenti sulla natura della mente.
– Stabilità più che flessibilità.
– Connessione con l’aspetto di sé che esiste oltre la mente, Purusha, pura coscienza.
• Le pratiche lunari sono ideali se:
– Hai una vita frenetica o una mente occupata.
– Ti senti ansioso o senza un sentimento di stabilità.
– Vuoi sentirti più stabile e calmo.
– Non stai dormendo o digerendo bene.
– Se ti arrabbi facilmente o sei emotivamente destabilizzato.
– Ti senti surriscaldato nel tuo corpo e nella tua mente.
– Vuoi migliorare la tua concentrazione e la pratica della meditazione.
– Hai problemi posturali o problemi alla colonna vertebrale.
Suelen Izabel 